Skrb za sklepe: gibanje in navade za ohranjanje gibljivosti
Vsebina
Na kratko: gibljivost in dobro počutje sklepov najbolj podpirajo redno, sklepom prijazno gibanje, ohranjanje zdrave telesne teže, uravnotežena prehrana in dovolj počitka.
Zakaj je skrb za sklepe pomembna
Sklepi nam omogočajo gibanje in nas spremljajo pri vsakodnevnih opravilih. S starostjo in načinom življenja se lahko njihova prožnost spreminja, zato je skrb zanje del splošnega dobrega počutja. Zdrave navade lahko pripomorejo k ohranjanju gibljivosti in udobja.
Gibanje in telesna aktivnost
Redna, zmerna telesna aktivnost pomaga ohranjati moč mišic okoli sklepov in njihovo gibljivost. Primerne so nežne oblike gibanja, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje ali joga. Pomembno je gibanje prilagoditi lastnim zmožnostim in se izogibati preobremenitvam.
Navade, ki podpirajo gibljivost
- redno, zmerno gibanje in raztezne vaje;
- ohranjanje zdrave telesne teže za manjšo obremenitev sklepov;
- uravnotežena prehrana in dovolj tekočine;
- dovolj počitka in kakovostnega spanja;
- pravilna drža in ergonomija pri delu.
Konoplja kot del rutine za dobro počutje
Nekateri uporabniki v svojo rutino vključijo tudi konopljine izdelke, na primer mazila ali kapljice, kot del osebne nege in dobrega počutja. Konopljini izdelki so izdelki za dobro počutje in niso namenjeni zdravljenju, preprečevanju ali lajšanju bolezni ali zdravstvenih stanj. Pri dolgotrajnih težavah s sklepi ali gibljivostjo se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.
