Mentalna izgorelost ali burnout

Izgorelost in stres - kako se z njo spopasti tudi ob podpori CBD

V prispevku boste spoznali kaj izgorelost pomeni, kako jo prepoznamo in kakšna podpora je mogoča tudi prek konoplje, CBD ter ostalih kanabinoidov.

Ste prišli do točke, ko se spominjate le občutka izčrpanosti, vsak dan je zamegljen od utrujenosti, ponoči ležite budni in razmišljate o vsem, vendar v vsakdanjem življenju nimate nobene želje sodelovati s čim? Če se vam sliši vsaj približno znano, ste morda žrtev izgorelosti.

izgorelost in stres
Do izgorelosti pogosto prihaja na delovnem mestu

Vendar ne skrbite. Ni vse črno in morače, imamo nekaj dobrih novic! Ljudje vsako dnevno premagujejo simptome izgorelosti s pomočjo različnih življenjskih strategij in dopolnjevanja z naravnimi, koristnimi izdelki, kot je CBD.

V tem članku bomo predstavili, kaj pomeni izgorelost, kako pride do izgorelosti. Razpravljali bomo o nekaterih življenjskih spremembah, ki jih ljudje vsakodnevno uvajajo v boju proti izgorelosti. Po tem bomo razložili vse o CBD in zakaj bi lahko bil za vas ključen, v kolikor se borite s podobnimi simptomi. Na konca boste vedeli vse o izgorelosti, kako in zakaj vam lahko CBD pomaga, in celo nekaj informacij o tem, kateri CBD izdelki so najbolj primerni za vas.

Razlaga mentalne izgorelosti

Če ste kdaj poskušali raziskovati izgorelost, boste opazili, da kroži veliko definicij in da se veliko nanaša na poklice, delovna mesta in službe. In to z dobrim razlogom. Po podatkih Gallupa se 76% ameriških zaposlenih vsaj nekaj časa sooča z izgorelostjo na delovnem mestu. A še bolj zaskrbljujoče je, da izmed anketiranih skoraj 30% poroča, da so vedno ali zelo pogosto v območju izgorelosti.

Kaj je torej pravzaprav izgorelost?

Nekateri strokovnjaki so opisali izgorelost kot kombinacijo izčrpanosti, cinizma in zaznane neuspešnosti, ki izhaja iz dolgotrajnega stresa pri delu. Drugi so ga označili kot čustveno izčrpanost in izgubo motivacije, ki izhajata iz podaljšane izpostavljenosti kroničnim čustvenim in medosebnim stresorjem pri delu.

Iz teh kliničnih in akademskih opredelitev dobimo nekaj ključnih besed. Morda se zdaj sprašujete: “Počakajte, ali lahko izgorelost izvira tudi iz drugih področij mojega življenja? ” Odgovor je “Da!”

Nedavne raziskave na področju starševske izgorelosti so pokazale, da je zelo resnična, z enako negativnimi in podobnimi rezultati kot izgorelost v zvezi z delom. Posledice starševske izgorelosti vključujejo preplavljujočo izčrpanost v zvezi z vlogo staršev, čustveno oddaljenost od lastnih otrok in občutek neuspešnosti kot starš. Posledice starševske izgorelosti imajo velik vpliv na naše družine in domove.

mentalna izgorelost
Prepoznavanje izgorelosti pri sebi

Izgorelost v primerjavi s stresom

Pomembno je razumeti nekaj razlik med tem, kaj pomeni biti pod stresom in kaj pomeni biti izgorel. V osnovi je izgorelost tisto, kar se zgodi po dolgotrajnih in nekontroliranih obdobjih stresa. Torej, medtem ko stres lahko prispeva k izgorelosti, nista eno in isto.

Na primer, doživljanje stresa lahko privede do zelo reaktivnih čustev, občutka nujnosti, občutkov tesnobe in telesne obremenitve. Stres je vedno prisoten v našem življenju in ga lahko v kratkem roku, če se z njim ravna na zdrav način, povsem obvladamo. Izgorelost pa vas bo pripeljala do doživljanja otopelih in oddaljenih čustev, občutka nemoči in občutkov depresije, ter vplivala na vaše čustveno zdravje.

Sedaj se morda sprašujete: ”Ali sem pod stresom ali trpim zaradi izgorelosti?” No, ker eno vodi v drugo, ni nenavadno, da ljudje poročajo o simptomih obeh. A dalj ko so stresorji v vašem življenju neusmiljeno prisotni in se z njimi ne ukvarjate, dlje se boste potisnili v izgorelost. Občutek stresa na daljša časovna obdobja je signal, da je zadnji čas, da se začnemo ukvarjati z rešitvami oz. naredimo nekaj sprememb v življenju, preden postane resno.

Učinki izgorelosti na telo in um

Čeprav izgorelost, kot smo že omenili, ni terminalna diagnoza sama po sebi, je treba z njo ukrepati. Če se pusti nenadzorovana, ima izgorelost sposobnost povzročiti resne fizične in duševne bolezni. Po raziskavah, objavljenih v reviji Public Library of Science, je bila izgorelost pomemben napovedovalec:

– Hiperholesterolemija

– Sladkorna bolezen tipa 2

– Koronarna srčna bolezen

– Hospitalizacija zaradi motenj srčno-žilnega sistema

– Mišično-skeletne bolečine

– Spremembe v doživljanju bolečine

– Prolongirana utrujenost

– Glavoboli

– Težave s prebavili

– Težave z dihanjem

– Hude poškodbe in smrtnost pred dopolnjenim 45. letom starosti

Poleg tega so poročali o nekaterih psihičnih učinkih, ki vključujejo:

– Nespečnost

– Depresija

– Uporaba psihoaktivnih in antidepresivnih zdravil

– Hospitalizacija zaradi duševnih motenj in simptomov psihične bolezni

izgorelost in cbd
Izgorelost lahko povzroči resne fizične in duševne bolezni

Kako ponovno vzbuditi notranji plamen

Izgorelost je zelo resnična. Lahko je posledica podaljšanega in dolgotrajnega stresa v vašem poklicnem in/ali osebnem življenju. In z njo je treba ravnati, da ohranite vrhunsko telesno in duševno zdravje. Kako to doseči?

Ker izgorelost ne nastane spontano ali nenadoma, je to jasen znak, da boste morali narediti nekaj sprememb v življenjskem slogu. Začnite s preprostimi stvarmi, kot so dodatna telesna dejavnost (vsaj 30 minut na dan), enostavno ohranjanje hidracije z zadostnim pitjem vode.

Spremenite svoje prehranske navade in začnite vključevati načrtovanje obrokov . Še ena stvar, za katero boste morali nameniti čas in sicer pomembni ljudje v vašem življenju. Čas, ki ga preživite sami posvetite ljubemu hobiju, berite knjige ali poslušate glasbo/predavanja, ki ste jih odlašali, ali preprosto zatisnete oči in zmanjšate morebitne primanjkljaje spanja.

Razmisliti je treba tudi o metodah preprečevanja izgorelosti. Rutina. Držite se enostavnih stvari in ne zapletajte preveč. Imeti določeno rutino uvaja predvidljivost in udobje v vaš dan, tako da imate manj stresorjev, ki vplivajo na vas v daljšem časovnem obdobju in se lažje spopadate z nujnimi zadevami. Postavljanje ciljev tako poklicno kot osebno vam lahko pomaga usmerjati in ohranjati smisel in fokus v življenju. Cilje si vedno postavljajte pametno, to pomeni, da so:

  • Določeni,
  • Merljivi,
  • Dosegljivi,
  • Pomembni
  • Časovno omejeni.

Prav tako se ne bojte poiskati strokovne pomoči. Pogosto se ljudje obrnejo na terapevta ali svetovalca, ko potrebujejo nasvet in potrebno podporo. Drugi se vse pogosteje obračajo na nutricioniste in povečujejo vključevanje prehranskih dopolnil v svoje življenje. Tu vstopi CBD.

Prehranska Dopolnila za spremembo življenjskega sloga niso dovolj, lahko imajo neverjet učinek pri dovajanju manjkajočih vitaminov ali hranil, okrepijo imunski sistem ali pomirjajo pred stresnimi dejavniki vsakdanjega življenja. Vendar pa niso vsa prehranska dopolnila enaka, zato se posvetujte s strokovnjakom za zdravje ali certificiranim nutricionistom, če niste prepričani, ali je določen artikel primeren za vas.

Glede na različne dejavnike, vključno z starostjo, telesno pripravljenostjo, obstoječimi pogoji in presnovnim tempom, morda potrebujete dodatno usmeritev za varno upravljanje in uporabo novih izdelkov. Ne bojte se vprašati!

Kaj je CBD in kako ga telo uporablja?

Pomembno je razumeti, kaj je CBD, kako vam lahko pomaga pri boju proti izgorelosti. Začnimo z osnovami. CBD ali kanabidiol, je ne-psihoaktiven spojina, naravno prisotna in pridobljena iz konopljine rastline. Je ena od mnogih takšnih spojin, imenovanih kanabinoidi.

Tudi vaše telo proizvaja podobne spojine, imenovane endokanabinoidi, endo pomeni notranji ali znotraj. CBD vašemu telesu koristi na več načinov in sicer deluje protivnetno, pomirjajoče in anti-anksiozno. CBD to doseže tako, da sodeluje z vašim endokanabinoidnim sistemom.

Kako vam lahko CBD pomaga pri izgorelosti?

Kot smo videli, se učinki izgorelosti lahko čutijo tako fizično kot tudi psihično. Redna in dosledna uporaba CBD za obvladovanje stresa in izgorelosti pri pravilnem odmerku, prilagojenem vašemu edinstvenemu profilu, vam bo močno pomagala pri obojem. Tukaj je nekaj načinov, kako vam CBD lahko pomaga pri reševanju izzivov, povezanih z izgorelostjo (in stresom.

CBG konopljine kapljice
CBD lahko pomaga pri spopadanju z izgorelostjo

Izboljšanje spanca

Simptomi stresa in izgorelosti so lahko težave v povezavi s ciklom spanja/budnosti. Nespečnost ponoči in utrujenost zjutraj – ravno nasprotno od želenega! In, kot smo že razpravljali, z vpeljavo CBD v telo svojemu endokanabinoidnemu sistemu ponujate nekaj, kar lahko dobro izkoristi.

CBD se veže na receptorje CB1 in CB2, ki jih najdemo v centralnem živčnem sistemu in v perifernem živčnem sistemu, ločeno.

Izboljšanje prebave

Težave s prebavo pogosto pestijo tiste v zgodnjih fazah izgorelosti. Dlje kot trajajo, več prispevajo k slabšanju vašega stanja. Nedavne raziskave kažejo, da se težave, povezane z našim prebavnim sistemom, vključno z zloglasnim sindromom razdražljivega črevesa, lahko rešijo z manipulacijo endokanabinoidnega sistema. V raziskavi so raziskovalci vzpostavili povezave med endokanabinoidnim sistemom in prebavnim sistemom.

Izboljšanje razpoloženja

Pogost simptom tistih, ki trpijo zaradi stresa, ki vodi v izgorelost, je tesnoba. CBD ena od rešitev, ki jo morda želite raziskati v kolikor se srečujete z anksioznostjo. Endokanabinoidni sistem je globoko prepleten z vašim centralnim in perifernim živčnim sistemom. Z vezavo na posebne receptorje lahko CBD zagotovi pomirjujočo olajšanje pri anksioznosti. Anksioznost je simptom osnovnega stanja, zato je najbolje uporabiti CBD za začasno olajšanje, da vam pomaga pri reševanju osnovnih vzrokov stresa in izgorelosti.

Kako, kdaj in kje uživati CBD

Priporočamo izdelke, ki so narejeni iz izvlečka/smole polnega spektra kanabinoidov, pridobljenega iz organsko gojene konoplje.

CBD lahko zaužijete na več načinov, vključno s sublingvalnim, oralnim ali lokalnim uživanjem. Najbolj priljubljene oblike vključujejo CBD konopljine kapljice, CBD smola, kapsule s CBD-jem, želatine s CBD-jem in kreme/mazila s CBD-jem. Vsak izdelek ponuja različne prednosti glede na okus (ali njegovo odsotnost), prenosljivost in diskretnost.

Kdaj uživate CBD, odvisno od izdelka, ki ga uporabljate, in razloga, zakaj jo uporabljate. Če želite doseči jutranjo budnost ali izboljšano osredotočenost pri delu, boste CBD verjetno jemali zjutraj. Če želite sprostiti svoj večer, bo večer ali noč boljša izbira. Kje ga jemljete, pa je povsem odvisno od vas. Kot smo že omenili, zahvaljujoč različnim oblikam, ki so na voljo, lahko CBD spremlja tudi najbolj zasedene urnike. Enostavno in učinkovito je imeti CBD kapljice v torbici ali nahrbtniku, da jih imate vedno pri roki, kadar koli bi jih morda potrebovali.

konopljine kapljice cbd
Konopljine kapljice CBD – proizvajalec Agrosloven

Proizvajalec prvovrstnih produktov iz konoplje je Agrosloven. Preverite ponudbo CBD izdelkov v spletni trgovini.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja


Naša stran uporablja piškotke, da vam lahko ponudi boljšo uporabniško izkušnjo. Z brskanjem po strani, se strinjate z njihovo uporabo.